po kazdym

Witam, własnie układam dietę LC i potrzebuję małej pomocy. Przez pierwszy tydzień może dwa, węglowodany ograniczę do 30 g dziennie, póżniej będzie do 150 g. W ciagu dnia mam 6 posiłkow, ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. Jak rozłożyc tłuszcze w ciągu dnia ? W każdym z posiłkow po równo ? Czy w posiłkach okołotreningowych wyeliminowac [...]

Mam pytanie odnośnie przyjęcia bwt dla zakupionej dzisiaj "Szynka Łukowska Spiżarnia" firmy Łuków. Teoretycznie 100g produktu powstało ze 108g mięsa. Mógłby ktoś doradzić jakie bwt wybrać? Nie mogę nigdzie znaleźć, a IMO jest różnica, czy przyjmę 13g białka 20g tłuszczu, czy 19g białka i 5g tłuszczu. Ja bym po prostu napisał/zadzwonił do [...]

Jak by tak glupiec na kazdym punkcie to by czlowiek nic nie robil tylko siedzial z kartkami i kalkulatorami. Wazysz wszystko przed obrobka i przyjmujesz wartosci do wagi przed obrobka :) 99% ludzi tak robi i sie nie przejmuje tym ze kura po obrobce ma 80g mniej :)

z dodawaniem kcal to dość indywidualnie.. jak chcesz trzymać forme jak najdłużej to dodawaj 100-200..jak walniesz 400kcal, to masz prawie 1 posiłek dziennie więcej, x7 masz juz 2800kcal w skali tygodnia, dla mnie to byłoby sporo.. @ pytanie, jak zrobić revers na rotacji węglami m / l / h, dodać normalnie w każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy [...]

widzę że tnation czytasz %-) Tu masz napisane dwie łyżki do posiłku po treningowego a tam masz że można dawać do każdego ale już nie masz proporcji napisanych. Ja bym zastąpił łyżki, łyżeczkami od herbaty, zacznij od łyżeczki przed każdym z posiłków.

Śmiem twierdzić (o ile producent nie kłamie na etykiecie) , że w pierwszym lepszym markecie za około 20zł można znaleźć już całkiem przyzwoity ser, bez utwardzonych tłuszczy ani innych dodatków, jak już wcześniej wspomniałem prawie w każdym jest barwik: annato ;) Po za tym więcej jak 50 g na porcje nigdy nie używam także chyba nie ma co sobie [...]

Co myślicie o piciu zielonej kawy przed treningiem na masie?? Czytałem ,że wpływa ona na wchłanianie glukozy i się zastanawiam czy będzie to pożądany efekt na masie. Zwiekszenie wchłaniania, po piciu kawy raczej na każdym z makro cyklów bedzie to pożądany efekt. Natomiast nie spodziewalbym się czegoś mega,ot poprostu glukoza się wchłania do [...]

[...] mozesz wzbogacic kukurydza i na koniec mieszasz calosc z majonezem( inny wariant to zastapic tunczyka pokrojona piersia z kurczaka lub wedzonym udkiem, ktore mozesz kupic w kazdym hipermarkecie)- otrzymujesz bardzo smaczna i bogata w rozne rodzaje bialek oraz ww i tluszcze paste ktora smarujesz chleb lub bulke i takze w tym wypadku gainera juz [...]

Hej. Pomyślałem, że bez sensu opisywać codzienne wyniki, bo Armstrong i zwykłe bieganie są nudne. Myślę, że tygodniowe aktualizacje będą spoko. W ub.tygodniu wszystkie treningi zrobione jak należy, w ramach piątkowego postanowiłem zrobić 5x maks. z 90s przerwami (czyli poniedziałkowy) w kamizelce 10kg. Dzisiaj wynik - 15 podciągnięć siłowych [...]

oliwa w kazdym posilku moze byc oprocz okolotreningowych.Ale po co w kazdym? sa inne zrodla tluszczy m.in.TRAN,oliwa,omega-3,siemie lniane,orzechy,pestki dynii itp. Tran oczywiscie , ale chodzi Ci w kapsach czy plynie? OLiwa jest dosc tania , ja swoja kupuje w biedronce za ok.10-15zl. jesli sie nie myle jest tam jej 0.75 litra. Jesli sie nie myle [...]

ooo a za co daniellew ma bana bom nie w temacie? piękny kwiecie sztuk walki bull ale z Ciebie poeta :* z gardy i w dosiadzie tez pewnie jesteś dobra no dosiad też jest niezły. lubie być na górze co do artykułu wysłanego przez bulla mam wrażenie że autor troche przegina. Idąc jego tokiem myślenia żeby walki były bardziej widowiskowe może wróćmy [...]

Małe video po stareeeej walce... Ale może ktoś nie widział. Występują Fiedzia, Cro Cop, Aleks, Randleman, Werdum... http://www.youtube.com/watch?v=rxa7CE9bAzs&feature=player_embedded Suka! rozpierdziela mnie za każdym razem. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-01-27 00:05:27

Kilku nowych rzeczy się dowiedziałem, zresztą jak na każdym zgrupowaniu. Tym razem o białku, budowaniu masy mięśniowej i spalaniu tkanki tłuszczowej. Z trenerów jest tylko Bogdan szczotka. Wykłady prowadzi Andrzej Michalak. Dzisiaj o 10h wyszliśmy na spacer w góry, wzięliśmy ze sobą jedzenie i wchodziliśmy 3h, aż doszliśmy na szczyt Skrzyczne - [...]

Karol będa w najbliższym czasie jakieś filmiki z martwego ciągu ? dlaczego na każdym treningu tobisz wioslo hantla ? czy to dlatego ze duzo sily w nim masz czy po prostu dobrze ci plecy po nim rosna ? bedzie jakas polsztanga albo sztanga ? czekamny na filmiki sa rewelacyjne

https://i.imgur.com/IylReEx.jpg Aleksandar Rakic Instagram Aleksandar Rakic twierdzi, że posiada umiejętności, które dałyby mu wygraną w walce o pas z Janem Błachowiczem Aleksandar Rakic uważa, że stylowo pasuje do pojedynku z mistrzem wagi półciężkiej UFC Janem Błachowiczem, mówiąc, że „to będzie bardzo dobra walka”. Aleksandar Rakic ma za sobą [...]

https://i.imgur.com/ANORh7G.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Robbie Lawler spodziewa się jeszcze lepszego Nicka Diaza w ich rewanżu na UFC 266 Robbie Lawler szykuje się na znakomicie przygotowanego i najlepszego Nicka Diaza w ich pojedynku na gali UFC 266. Robbie Lawler (28-15 MMA, 13-9 UFC), były mistrz wagi półśredniej UFC, będzie miał za zadanie [...]

[...] sobą 25p. 8)Wciągnięcie i rozwinięcie obciążenia na patyczku. Tam gdzie w jednej parti wpisane jest kilka cwiczen chodiz o to ze na nastepnym treningu zrobie juz inne (w kazdym obwodzie robie 1 ćw na daną partie). Na kazdym treningu bede robil 3 razy ten sam obwod. Przerwy miedzy obwodami minimalne - max 2 min, miedzy seriami max 30 sek. Po [...]

[...] tygodniach,cyklu zlozonego z 5-6srodkow,na ktory wykladam 2-3kola na samo SAA,jak po nastu tygodniach mam wynki na wadze +4 kg, to sie korwa ciesze !! ty myslisz ze na kazdym cyklu bedziesz mial wynik 2-cyfrowy,jak na pierwszym cyklu ?? to po 10tym bedziesz pudziana pod pacha nosil... jak waze 100,15 cykli po +10kg kazdy,i bede wazyl 250kg [...]

Aha w ten sposób. Nie jestem specjalistą od układania treningów ale poobserwuję czy dam rade dodatkowo robić brzuch, czy wystarczy mi po samym FBW jak piszesz. Do potraw (posiłek 2,3,4) będę dodawał też troszkę keczupu ale będzie to albo kotlin bez cukru albo keczup który ma 10 gram węgli na 100 gram produktu tylko nie pamiętam teraz jak się [...]

JSA musisz scigac inaczej Ci nic nie dadza, drzyj po nich ryja (tylko tak podniesionym glosem nie ze na cale gardlo) tylko bez przekelenstw za kazdym razem jak mowia ze cos sie nie zgadza, jak jeden cos burczy to kaz mu wolac managera, itd marnuj ich czas codziennie w koncu im sie odechce, testowalem na roznych zasilkach zawsze dziala i osiagasz [...]